素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜,长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃之效。主治久病体虚,肢体痿软,耳鸣健忘,脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。简单的快手菜,既美观又好吃,在快节奏的生活中,如果想一展拳脚,这道菜是很好的选择,做完出来直接盛到盘子里就是又美又靓丽的菜品啦。 不论是西兰花还是胡萝卜,对于任何健身的来说都是绝好的健身餐,有着防病小天使之称的西兰花,叠加β胡萝卜素的两眼功能,去他的“魅夜之眼”拍照手机,去他的“迷人双眸”的隐形眼镜,有了这道菜,一切都是天生的好。
1. 准备原料。西兰花切成小朵,胡萝卜切小块,蒜切片,备用。
2. 起锅烧水,水开后放入西兰花,加盐,食用油,待水开将西兰花捞起备用,加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽,而且不会流失其中的营养,绝对是养生佳品哦。
3. 热锅下油,八分热将蒜,胡萝卜下锅炒,炒到胡萝卜软,下烫好的西兰花一起炒(西兰花已经熟,所以炒的过程很短,主要是调味)加盐,少量生抽,味道很鲜美滴,然后关火,加鱼露,装盘。
4. 装盘简单又美味的西兰花炒胡萝卜就好了哦。
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